알아두면 유용한 금주 금단현상

알아두면 유용한 금주 금단현상에 대해서 소개해드리려고 합니다. 술을 끊기 전에 적을 알아야 이길 수 있다는 생각으로 금주 금단현상에 대해서 알아두시기 바랍니다. 금주 금단현상은 빠르면 8~12시간 후에 바로 시작이 된다고 합니다. 생각보다 빠르다고 할 수 있습니다.

우울함

금연과 마찬가지로 금주를 하게 되면 술을 마시던 시간에 허탈함과 외로움으로 인한 심한 우울함을 느낄 수가 있습니다. 술을 끊기 전에 미리 술을 먹던 시간을 대체할만한 꺼리를 찾아두시는게 많은 도움이 됩니다.

수전증, 두통, 오한

수전증은 가장 빨리 찾아오는 증상입니다. 알콜 의존도에 따라서 떨림이 심할 수 있습니다. 2~3일 사이가 가장 심하며 일주일 정도 지나면 차차 호전이 된다고 합니다.

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수전증, 두통, 오한이 지속이 된다면 포기하지 마시고 알콜 의존 증상을 개선하는 방법을 찾아서 노력하면 시간이 해결해주는 증상입니다.

발작, 경련

금주 후 심할 경우 24시간 안에 발작 및 경련을 겪기도 합니다.

수면장애

술은 잠을 잘자게 해주는게 아닌 깊은 잠을 방해한다고 합니다. 그런 상태가 한동안 유지되다보니 술을 안 먹어도 한동안은 정신이 말똥말똥해지면서 잠을 잘 못자거나 깊은 잠을 못자는 경우가 생깁니다.

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술을 끊기 시작하면 뜨거운 차나 목욕을 통해서 수면을 유도하시는 것이 좋습니다.

예민, 초조, 집중력 저하

금주를 하면 목이 간질간질하면서 목마름과 비슷한 갈증이 나타나기 시작합니다. 신경질이 잘나고 예민한 상태가 지속됩니다. 되도록 대체할만한 음료나 차를 준비하여 스트레스를 줄이도록 노력해야 합니다.

식욕저하, 증가

술을 먹게 되면 많은 양의 안주를 먹게됩니다. 알콜이 뇌속의 해마를 자극하여 음식을 계속 먹고 싶다는 욕구를 느끼게 해서 그런 것입니다. 술을 안 먹게 되면 당분간은 식욕이 저하되고 고칼로리 섭취를 안하게 되서 살이 빠지는 경우가 많이 있습니다. 하지만 반대의 경우도 있습니다. 술의 빈자리를 음식으로 대체하여 폭식으로 갈 수 있습니다.

이상으로 알아두면 유용한 금주 금단현상에 대해서 알아보았습니다. 금주를 계획하고 계시다면 미리 알아두어 성공 확률을 높여보시기 바랍니다.